0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кабачково-яблочные оладьи – вкусный диетический завтрак!

Диетические оладьи из кабачков и яблок для худеющих

Во время активного похудения выбор продуктов порой является настоящей проблемой. Дело в том, что длительное время терпеть чувство голода — это задача, которая оказывается не из легких для желающих сбросить лишний вес. В данном случае наиболее оптимальным решением становится подбор правильного рациона питания на основе исключительно диетических блюд. Блюда из низкокалорийных овощей позволяют сделать рацион максимально разнообразным и в тоже время терять вес, не страдая от постоянного чувства голода и недостатка необходимых для организма витаминов и минералов. Одним из таких уникальных для худеющих блюд являются диетические оладьи из кабачков и яблок. Кабачки и блюда, которые из них можно изготовить являются настоящей панацеей для всех, кто желает сесть на диету и сделать свою фигуру идеальной.

Диетические оладьи из кабачков и яблок – отличный пример вкусного и полезного завтрака или ужина. Они имеют маленькую калорийность, готовятся на основе цельнозерновой муки и не содержат сахар. Благодаря яблоку оладьи получаются в меру сладкими, поэтому не требуют добавления сахара. Несмотря на то, что блюдо диетическое, оно понравится не только худеющим. Для приготовления оладий идеально подойдут молодые «молочные» кабачки.

Оладьи из кабачков и яблок — это одно из самых простых и в то же малокалорийных способов разбавить слишком пресную диету и сделать жизнь вкуснее. Энергетическая ценность кабачков крайне мала, но при этом они содержат большое количество витаминов и растительных кислот, необходимых для нормального функционирования организма человека.

Читать еще:  Мега полезный салат с морковью, яблоком и стеблем сельдерея. И еще кое-что для улучшения вкуса…

Оладьи из кабачков могут полностью заменить мучное, поэтому данное блюдо явно стоит взять на вооружение. При желании данное блюдо можно готовить даже без применения растительного масла или с малым его количеством, причем как в духовке, так и на сковороде. При таком подходе к приготовлению оладий из кабачков их калорийность будет еще ниже, а значит, добиться идеальной фигуры при применении низкокалорийной диеты будет значительно проще.

Диетические оладьи из кабачков и яблок

Ингредиенты:

  1. мука цельнозерновая — 1 ст.;
  2. яблоко — 1 шт.;
  3. кабачки — 2 шт.;
  4. яйца — 1 шт.;
  5. сода — 3 гр.;
  6. соль — по вкусу;
  7. подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. Кабачки и яблоки очистите от кожицы и семян.
  2. Натрите кабачки и яблоко на терке.
  3. Отожмите лишний сок.
  4. Добавь яйцо, муку, подсластитель, ванилин, соль и соду. Перемешайте.
  5. Сковородку разогрейте с маслом. От количества масла зависит жирность и корочка оладьев.
  6. Тесто выкладывайте ложкой в сковороду.
  7. Обжаривайте оладьи из кабачков с двух сторон по 1-2 минуты до золотистого цвета. Чтобы оладьи были более полезны, жарьте на антипригарной сковороде без масла.

Оладьи из кабачков и яблок

Хотите попробовать очень вкусные оладьи? Тогда загляните в мой рецепт. Сегодня расскажу, как приготовить оладьи из кабачков и яблок с изюмом! Подавайте их с медом к стаканчику молока или чая. Смотрим!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Кабачок 1 Штука
  • Яблоко сладкое 1 Штука
  • Изюм По вкусу
    горсть
  • Яйцо 1 Штука
  • Мука пшеничная 3 Ст. ложки
    с небольшой горкой
  • Соль 1 Щепотка
  • Сахар 1 Ст. ложка
  • Масло рафинированное По вкусу
    для жарки

Шаг 1

Подготовьте продукты. Вымойте яблоко и кабачок, обрежьте хвостики. Закипятите стакан воды для распаривания изюма.

Шаг 2

Изюм залейте кипятком, оставьте на 5-10 минут, пусть распаривается. Натрите кабачок на крупной терке, отожмите сок. С яблока снимите кожуру и удалите сердцевинку, натрите на крупной терке, добавьте к кабачку.

Читать еще:  Диетический суп с курицей и тыквой (или кабачками)

Шаг 3

Положите столовую ложку сахара, изюм, яйцо. Перемешайте.

Шаг 4

Введите три столовые ложки муки, щепотку соли и снова перемешайте.

Шаг 5

Тесто готово. Переходим к жарке.

Шаг 6

Разогрейте сковороду, слегка смажьте ее растительным маслом. Столовой ложкой набирайте тесто и выкладывайте его в сковороду.

Шаг 7

Жарьте оладьи с двух сторон на медленном огне. Крышкой закрывать не нужно.

Шаг 8

Готовые оладьи подайте теплыми с медом! Приятного аппетита!

Диетические яблочные оладьи

Простенькие низкокалорийные оладушки. Отлично подойдут для завтрака 🙂

Ингредиенты для «Диетические яблочные оладьи»:

  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Яблоко — 1 шт
  • Мука овсяная — 4 ст. л.
  • Мед (По вкусу)

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетические яблочные оладьи»:

— Яйцо взбить
— Добавить муку
— Следом добавляем тертое яблоко.

Все перемешиваем и выпекаем на сковороде. У меня плохая антипригарная, я еще чуть-чуть сливочного маслица добавила.
Оладьи получаются пресноватыми, но если добавить мед, будет вполне себе вкусненько)
Разумеется, вы можете добавить все, что вашей душеньке угодно. Рецепт представлен исключительно диетический.
Приятного аппетита!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Другие варианты рецепта

Оладьи с яблоком и овсяными хлопьями

  • 33
  • 1018
  • 12721

Оладьи из овсяной каши

  • 168
  • 971
  • 63826

Оладьи «Таких, точно, на сайте нет!»

  • 82
  • 737
  • 96864

Оладьи из овсяных хлопьев «Растрепки»

  • 37
  • 638
  • 7514

Геркулесовые оладьи на кефире

  • 15
  • 460
  • 6287

Оладьи тыквенные с овсяными хлопьями

  • 70
  • 412
  • 7608

Овсяные оладьи с морковью

  • 107
  • 307
  • 17346

Овсяные блины на кефире

  • 61
  • 306
  • 17278
Читать еще:  Куриное филе в кляре – быстрый и вкусный ужин

Оладьи из овсяных хлопьев

  • 29
  • 269
  • 120244

Овсяные оладьи для правильного питания

  • 16
  • 223
  • 4875

Оладьи овсяные с яблочком

  • 56
  • 218
  • 29174

Овсяные лимонно-яблочные оладьи без сахара и яиц

  • 74
  • 206
  • 9665

Оладьи постные с овсянкой и яблоками

  • 10
  • 169
  • 2092

Геркулесовые оладьи с отрубями

  • 15
  • 134
  • 1386

Овсяно-яблочно-морковные оладьи

  • 10
  • 102
  • 6068

Оладьи из овсянки с ягодной поливкой

  • 16
  • 89
  • 3038

Оладьи овсяные

  • 14
  • 81
  • 8096

Исландские оладьи «Луммур»

  • 40
  • 71
  • 5719

Оладушки из овсяной каши

  • 26
  • 70
  • 7888

Овсяные оладьи с яблоком и корицей

  • 8
  • 63
  • 4435

Оладушки овсяные

  • 4
  • 50
  • 1530

Оладьи овсяные

  • 16
  • 38
  • 2338

Оладьи из геркулеса с черносливом

  • 22
  • 37
  • 1578

Овсяные оладьи с бананом

  • 4
  • 36
  • 2528

Диетические яблочные оладьи

  • 2
  • 30
  • 5870

Оладьи овсяные с припеком

  • 29
  • 30
  • 1607

Яблочно-овсянные оладьи

  • 8
  • 20
  • 4444

Оладьи с яблоками и хлопьями

  • 10
  • 19
  • 4442

Оладушки «Ассорти»

  • 3
  • 16
  • 1455

Похожие рецепты

Оладьи с зеленым луком и яйцом

  • 14
  • 365
  • 5809

Пикантный соус к луковым оладьям

  • 35
  • 246
  • 1489

Оладьи с зеленым луком и колбасой

  • 4
  • 221
  • 2499

Оладьи-хачапури

  • 105
  • 1721
  • 119018

Яблочно-апельсиновые оладьи с корицей

  • 5
  • 44
  • 1127

Идеальные панкейки

  • 62
  • 472
  • 211302

Кабачково-сырные оладьи в духовке

  • 218
  • 1062
  • 17542

Пышные оладьи на сыворотке

  • 506
  • 1550
  • 252303

Оладьи с горошком и томатами

  • 42
  • 21
  • 1110

Комментарии и отзывы

20 октября 2015 года Feya60 #

20 октября 2015 года Cappuccino89 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector